在你己然领会【炼形总义】，明了肉身为“载道之器，不坏万法之基”的深远意义后。
《太初金章》的金色光辉，聚焦于“炼形”工程的第一步，亦是至关重要的一环——易筋。
篇章之上，龙吟虎啸之声隐隐传来，昭示着此法诀的刚猛与神效。
“炼形之道，首在易筋。”
“筋者，束骨而利机关者也。”
“连接骨骼，牵动肢体，为力量之源泉，动作之枢纽。”
“凡人之筋，或失其柔韧而僵硬，或失其坚固而弛软，或内藏风寒湿热诸邪，或因劳损而气血不畅。”
“若筋膜不强，则如弓之无力，箭发不远；如舟之无帆，难以乘风。”
“欲承载日后更为磅礴之道力，行更高深之功法，必先将此凡俗之筋，易换为能通神达妙之‘道筋’、‘玉柱’！”
“此章，金章为汝秘传【太初易筋真诀】。”
“此诀乃是以汝己成就之‘神炁’——凝聚之神与精纯之炁。
为‘龙虎’——阴阳和合、刚柔并济之力。”
“使其交汇于周身筋脉之中，进行深层次的疏通、净化、强化与重塑。”
“功成之后，汝之筋脉将如百炼精钢，坚韧无比；又如新生藤萝，柔韧异常。”
“力量之运用，将达到匪夷所思之境地！”
你心神激荡，对这【太初易筋真诀】充满了期待。
“龙虎交汇”、“筋脉齐鸣”、“玉柱”……
这些词汇描绘出一幅肉身力量与活性极致升华的壮丽图景。
一、【太初易筋真诀】总纲：神炁为引，内外合一
《太初金章》阐明，此“易筋真诀”并非单纯的肢体拉伸或力量训练。
其核心在于“神炁”的运用与“内外”的结合。
1. 【神为主导，炁为先锋】
整个“易筋”过程，始终在强大而专注的“神意”引导下进行。
以精纯的“真炁”作为改造筋脉的“工具”与“能量”，渗透、冲击、滋养筋膜。
2. 【内炁外动，相辅相成】
“内炁”，指体内真炁的运行与灌注。
“外动”，指配合功法进行的特定肢体动作、拉伸、扭转、以及呼吸吐纳。
二者必须紧密结合，以内炁催动外形，以外形辅助炁行，方能达到最佳效果。
3. 【循序渐进，因人而异】
筋脉的改造非一蹴而就。
需根据自身情况，从易到难，从局部到整体，逐步深入。
不可急于求成，以免拉伤筋脉或导致炁机错乱。
二、【太初易筋真诀】具体行功步骤（此为总法，可演化万千）：
《太初金章》所传之“易筋真诀”。
并非一套固定不变的“套路”，而是一套原理与核心法门。
修习者可根据自身情况，
在掌握核心原理后，灵活应用于身体各个部位的筋脉锻炼。
此处以“十二大筋”（仿古传“易筋经”之意，但以内炼为主）为纲要进行阐述。
预备式：凝神调息，炁贯丹田
静坐或自然站立，依【太初凝神心诀】凝聚心神，使上丹田（或中丹田）性光显现。
调匀呼吸，意守下丹田，感受丹田内真炁充盈。
行功总诀：神领炁走，意注筋膜，动静相合，刚柔并济
以“易手部三阴三阳经筋”为例（其他部位以此类推）：
1. 【第一步：内视寻筋，神意锁定】
内视：
以凝聚之神意，仔细“内视”或“感知”手臂内部的筋脉走向。
（可参考《太初金章》附录之“人身经筋示意图”，或凭借自身修炼中对经络的感知）。
从肩部开始，沿手臂内侧（三阴经筋：手太阴肺经筋、手厥阴心包经筋、手少阴心经筋）
或外侧（三阳经筋：手阳明大肠经筋、手少阳三焦经筋、手太阳小肠经筋）缓缓探查。
锁定：
选择一条或一束筋脉作为本次修习的“目标”。
将神意高度集中于此段筋脉之上。
2. 【第二步：丹田提炁，灌注目标】
提炁：
神意微动，从下丹田提取一股精纯真炁。
灌注：
以【太初御炁术】之法，引导此股真炁，如涓涓细流，缓缓注入你己锁定的手臂筋脉之中。
3. 【第三步：外动导引，抻筋拔骨（配合特定动作）】
动作配合：
在此真炁灌注的同时，配合进行针对该手臂筋脉的缓慢而有力的拉伸、扭转、屈伸等动作。
例如，易手太阴肺经筋，可做双臂向前平举，掌心向上。
然后缓缓向两侧打开至极限，同时配合吸气。
再缓缓收回，配合呼气。
动作过程中，意念始终关注肺经筋的拉伸感与炁的流动感。
力度：
拉伸的力度以筋脉感觉到明显“酸、麻、胀、紧”但又能承受为度。
切忌暴力拉扯。
呼吸：
动作与呼吸需协调一致。
通常，拉伸、发力时配合吸气（或闭气），放松、回收时配合呼气。
《太初金章》有示：“外动如弓，内炁如弦。
弓拉满月，弦?有力。
动以导炁，炁以强筋。”
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